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【発表会でいい役がもらえない原因が判明】1つだけ気をつけて欲しいこと!

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発表会の配役に不満を抱くことありませんか?自分のお子さんより後輩なのに、先にいい役をもらってる子がいたり…

納得できない配役でも、先生が決めたことに、誰も意義は唱えられませんよね。

重要な役、目立つ役をもらうということは、それだけ完成度の高い踊りを求めらるということです。

自然と先生の指導にも熱が入ります。それに応えるため、必死でレッスンを受けなくてはなりません。

長女

疲れた〜。なんて、サボってるヒマはありません。

ちこま

もしかしたら発表会レッスンに耐えられるだけの体力がないと、判断されているのかも。

たとえ配役に関して、他に理由があったとしても、体力がないのは致命的です。

体力不足

  • 長時間のレッスンについていけない
  • 毎日のようにレッスンに通えない
  • 睡眠時間を確保するために勉強がおろそかになる

発表会で1番目立つ演目は、幕物の主役と並び、パ・ド・ドゥです。男性と2人で10分以上、ほぼ踊り続けます。

最後のコーダで、女性は32回転のグラン・フェッテを行うことが多いのですが、これだけで、ものすごく体力を消耗します。

ちこま

パ・ド・ドゥを踊りきるには、レッスン量を増やし、体力をつけるしかありません。

パ・ド・ドゥについて詳しい解説はこちら。

過酷なレッスンを乗り切るには、とにかく 休養と栄養 が必要です。
ちこま

女の子には欠かせない、鉄分だけでもしっかり補給したいですね。

長女は以前、先生から「貧血かも?」と心配されたことがあります。踊り終わった後、息切れがひどかったようです。

それから、意識して、鉄分を多く摂らせるようにしています。

ちこま

今では、ジャンプや回転だらけの激しいヴァリエーションを踊ったり、発表会でパ・ド・ドゥを踊らせてもらえています。

今では、体力面で、先生から心配されることはなくなりました。

食事だけで鉄分を摂るのは、なかなか難しかったので、鉄分を含む商品を色々と使っています。

実際に行っている、鉄分補給法を紹介します。

月経なしの女性(10〜17歳)鉄分摂取推奨量 7.0〜10.0mg/日
月経ありの女性(10〜17歳)鉄分摂取推奨量 10.5〜14.0mg/日

引用:厚生労働省HP

鉄分補給法

鉄分不足は、だるさや眠気にもつながるので、朝、鉄分補給をするようにしています。

ちこま

これで、シャキッとして学校の授業を受けてくれるはず。

今まで様々な、鉄分入りの商品を試してきました。

まず、試してみたけど、続かなかったものを紹介します。

やめた鉄分補給法

  • グミ・ウエハース、朝には向いてない
  • ジュース(330ml)、量と味に難あり
  • のむヨーグルト(190g)、入手困難

グミ・ウエハースは、もぐもぐ食べないといけないので、朝、手軽に補給するには向いていませんでした。

ジュースタイプは量が多く、おなかがいっぱいになって、朝ごはんに影響が出てしまいました。少し、鉄の味が気になりました。

のむヨーグルトは、近所のスーパーでは販売されていなかったので、わざわざ遠くのスーパーへ買いに行ってました。

加えて、ジュース・のむヨーグルトは、要冷蔵保存なので、冷蔵庫内のスペースを占領します。

お気に入りの鉄分補給法

  • KAGOME ラブレ
  • 女子のおまもりサプリ フェリチン鉄

続いて、実際に、3年以上継続して使っているものを紹介します。

KAGOME ラブレ

お気に入りポイント

  • 少ない量(80ml)で6.8mgの鉄分が摂れる
  • サイズが小さく、冷蔵庫内を圧迫しない
  • 鉄のにおい・味が一切しない

一度に水分をたくさん飲めない子なので、量が少ないのはうれしいです。

ちこま

たくさん買い置きしても、冷蔵庫の中で、そんなにスペースを使わずに済みます。

鉄のにおいも味も、一切感じません。

女子のおまもりサプリ フェリチン鉄

サプリ活用法

  • 生理でたくさん鉄分を補給したい時
  • ふらついたり、体調不良の時
  • ラブレの買い忘れ
  • 体を冷やしたくない時

生理や体調不良の時、多めに鉄分を補給した方がいいかなぁと思う時に、サプリを追加して飲んでいます。

ラブレを切らしてしまった時にも、サプリがあると便利です。

ちこま

冬場など、体を冷やしたくない時も、サプリなら気にせず、摂取できますね。

お気に入りポイント

  • 4粒で5.5mgの鉄分が摂れる
  • 大豆由来で子供でも安心
  • 鉄のにおい・味が一切しない
  • 携帯して、いつでも摂れる
  • アマゾンアカウント利用で登録作業不要
  • 定期便なら、買い忘れる心配なし

粒が小さく、大豆由来なので、子供でも安心して摂取可能です。

ちこま

いや〜な鉄のにおいや、味も全く気になりません。きなこのような、ほのかな甘みを感じます。

バックに入れておいて、いつでもどこでも摂れるのもいいですね。

公式サイトから購入すれば、66%offで購入可能です。

ちこま

アマゾンアカウントを利用できるので、面倒な登録作業は不要でした。

定期便を利用すれば、買い忘れる心配もありません。

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レッスン量の増加を鉄分で乗り切ろう

トゥシューズを履くようになったり、ヴァリエーションを踊らせてもらえるようになると、どんどんバレエが楽しくなってきますよね。

それに伴って、レッスン回数やレッスン時間、自習時間なども増えていきます。

長時間のレッスンを週に何度も繰り返して、ようやくコンクールの舞台に立つことができるようになり、発表会でパ・ド・ドゥを任せてもらえるようになるのです。

コンクールに出場する子は、週4回以上のレッスンが必要です。

年齢レッスン時間自習時間
未就学児・小学校低学年60分なし
小学校高学年90分10分
中学生以上120分60分
年齢別の練習時間

土曜日は、通常レッスンの後にコンクールレッスンもあります。短い休憩をはさみながら、5時間ほどレッスンと自習が続きます。

レッスン中は、立ちっぱなし、動きっぱなしなので、家に帰ってくるとヘトヘトです。

ちこま

レッスン量をこなさないと、ヴァリエーションを踊ったり、パ・ド・ドゥを踊れるような体力はつきません。

休養と栄養をしっかりとって、バレエのレッスンを頑張ってもらいましょう。

発表会でパ・ド・ドゥを踊ることは、夢物語ではありませんよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました❣️

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